寝起きがだるい人はチェックして！【医師監修】マットレスが自分に合っているか確認する方法

や「逆への字」になっていないか
富和さん仰向けや横向けで寝た際に、背骨が「への字」になるようなマットレスだとかたすぎて、「逆への字」になるマットレスだとやわらかすぎます。背骨は、ウエスト部分からヒップにかけてカーブを描いており、寝たときに頭からヒップにかけてのラインを支える背骨がフィットし、安静状態でいられるようなかたさのマットレスが理想的とされているのです。

よい睡眠のための改善策

ーーいま使っているマットレスが合わないときの改善策として、マットレスを買い換えずにできる工夫を教えてください。

1.マットレスの位置を変えてローテーション
富和さん現在、使用しているマットレスをすぐ交換するのがむずかしい場合、マットレスのローテーションがよい効果を生み出すこともあります。どんな丈夫なマットレスでも、長年使い続けていると、同じ場所ばかりに荷重がかかってしまい、特定の部分にヘタリが生じている恐れもあります。その場合、前後・表裏に位置を変えてローテーションすればある程度対策となるでしょう。ただし、両面仕様であるかどうかは確認のうえおこなってください。

2.マットレスの上にパッドやストッパーを敷く
富和さんマットレスパッドやマットレストッパーをマットレスの上に敷いてみるのも一つの方法です。