5日間だけやめたら3Kg痩せた！【女性約100人に聞いた】成功したダイエット方法を調査！

週に3回抜けば、体重がそこまで落ちなかったとしても見た目が変わります」（37歳・専門職）

中には夜ご飯を抜くというコメントも。挑戦する際は、栄養が偏らないよう朝や昼で調整しながら、無理なく取り入れてくださいね。

「塩抜きダイエット。3kgくらい痩せて、見た目も変わった！ただ、5日が限界」（27歳・会社員）

塩分の摂取を控えることで体重が落ちたとの声も。塩分過多な生活を送っている人は、味覚のコントロールにも効果がありそうです。

「米を全部豆腐に置き換える。豆腐にレトルトカレーをかけたり、豆腐でお茶漬けしたり」（34歳・主婦）

豆腐は栄養価が高いのに低カロリー。それでいてしっかりと食べ応えがあるので、ダイエットに活用する人が多いようです。

「毎朝体重計に乗る。PFCバランスを計算した食事メニューにする。グルテンフリー生活にして、白米を食べる。栄養がしっかり摂れる食事にしたら、ダラダラ食べる癖が自然となくなり、1週間で3kgほど減りました」（36歳・自営業）

栄養価が高い食事は、満足度が高いのかも。栄養が摂れて、食べる量もコントロールできて、一石二鳥ですね！

長期ダイエット編
「YouTubeで1本10分くらいのピラティス動画を1日1時間ほど続けるようにした。