憂うつ対処法…！　ストレスに強い人に学ぶ「メンタルが安定する」簡単なコツ

友達との予定をキャンセル

「前日まで楽しみにしていた友達との約束を、当日、準備までして家を出たのに、急に憂うつになってドタキャンしてしまったことがあります」（３４歳・会社員）
「憂うつな気分の時に友達と約束をしたのですが、予定を手帳に書くのがめんどくさくて後回しにしたら、書き忘れてすっぽかしてしまった」（３７歳・その他）
「友達との予定を何度もリスケして呆れられ、『日付けを決めないほうがいいんじゃない？』と言われたことがあります」（３１歳・会社員）
「朝起きるのがおっくうになり、友達とのランチを断ってしまう」（３５歳・自由業）

仕事へ行きたくない

「朝、急に憂うつになり、仕事へ行く準備がすごくおっくうになることがあります。結局、遅刻するなら…と、休んでしまうことも」（３１歳・会社員）
「新年度はシャキッとしているけれど、5月くらいから急に疲れが出ます。また１週間が始まると思うと、月曜日からの仕事が憂うつで、日曜の夜にサザエさん症候群になります」（３３歳・会社員）
「どんなに早く寝ても起きられず、仕事の時間になってしぶしぶ起きるのがストレスです」（３３歳・会社員）
「翌日、仕事に行くことを考えると憂うつで、なかなか寝れなかったり、朝起きるのに苦戦します」