憂うつ対処法…！　ストレスに強い人に学ぶ「メンタルが安定する」簡単なコツ

（３１歳・会社員）

やろうと思っていたことが進まないまま1日が過ぎたり、仕事どころか遊びに行くのも面倒になる人が多いそう。他にも、「うっぷんを払うために暴飲暴食して肌荒れする」（２９歳・会社員）、「子どもの泣き声にイライラしてしまい、自己嫌悪でさらに憂うつになるという悪循環に陥る」（２７歳・専業主婦）など、憂うつな気分に振り回されてしまう人もいました。

Q4.憂うつな気分にならない人に聞きます、どうして不調を感じないと思いますか？
ホルモンバランスに乱されない

「生理痛や生理周期による乱れなどは、昔からありません」（３７歳・自営業）
「基本的に身体は丈夫で、普段から生理周期によるホルモンの乱れもないため」（３７歳・会社員）

ポジティブに考えられる

「気分が落ち込んでも何かいいことが起こるわけではないので、落ち込まないようにしています」（３６歳・会社員）
「ポジティブに考えているからかもしれません」（３３歳・会社員）

自分で整えている

「全くないわけではないけど、毎日ヨガをして自分と向き合う時間があるので、ある程度自分をコントロールできます」（２９歳・会社員）
「ファスティングをして、カラダと心を整えています」