ゆるんだお腹が“キュッ”と引き締まる！ たった1分でできる簡単習慣

夏に向けて運動やトレーニングは始めていますか？お家にいる時間が長い今、意識的に身体を動かすことは難しいですよね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、お家の中で簡単にお腹の引き締めを目指す1分トレーニングをご紹介していきます！

たった1分でお腹周りを引き締める！

トレーニングを行なおうとしても、なかなか続かないという方もいるでしょう。

今回ご紹介するトレーニングは、たった1分でお腹周りの筋肉にアプローチ！くびれ効果も期待できるんです。
さらに、体幹強化や代謝アップ、姿勢改善、腰痛軽減、便秘解消、運動不足解消に冷え性改善など良いことばかり！

ぜひ、チャレンジしてみてくださいね。

まずはやってみよう！

早速トレーニング方法についてご紹介していきます！写真も参考にしながら一緒にやってみましょう！

（1）まずは、肩下に手をつき四つん這いになる

（2）両足を後ろに伸ばし頭からかかとまで一直線に伸ばす



（3）お腹を締め、お尻を持ち上げる

（4）吐く呼吸とともにお腹を捻り、お尻を右に下ろす



（5）吸う呼吸で真ん中に戻し、反対も同様に左にお尻を落とす

（6）