スーパーやコンビニで見つけたら即買い！ ダイエッター必見の「腸活」アイテム7つ

2．付属のタレやからしは使用せず、納豆をしっかりとかき混ぜます。
3．2にキムチとオクラを入れてかき混ぜます。
4．3を豆腐の上にのせます。

とても簡単に作れるこのメニューは、栄養たっぷりでヘルシー。かつ、満腹感があるのでおかずとしてもおすすめです。

また、コンビニにあるオクラや海藻の入ったネバネバサラダを代用するのもいいでしょう。

小腹が空いたら…ドライフルーツ&飲むヨーグルト

「ドライフルーツ」や「飲むヨーグルト」もダイエット中のおやつにはマスト！小腹が空いたときや、甘いものが食べたいときには、お菓子ではなくドライフルーツを食べるようにしてみましょう。

ドライフルーツは水分が蒸発しているぶん、栄養成分がぎゅっと凝縮しています。自然な甘みが楽しめお菓子を食べるよりヘルシーなのに、噛みごたえもあるので満腹感を得られるはず。



そして、スーパーやコンビニに行くとジュースを買うのがお決まりな人は、それを「飲むヨーグルト」に切り替えてみて！

ジュースを飲みたいときに乳酸菌が含まれているものを選ぶようにすると腸内環境も整い、お腹周りがすっきりするかもしれませんね。



いかがだったでしょうか？

スーパーやコンビニに行くと揚げ物やボリューミーなお弁当、ジュースを購入するという人は、まずは今回紹介したような商品に切り替えてみてみましょう。