絶対に欠かせません！　「美容や健康に自信のある人」が教える毎日の簡単習慣

「お水を1日1.5〜2Lくらい、ちょこちょこ飲む」（３２歳・会社員）

３位サプリで補う

「自分の体調に合わせてサプリをとります。さらに、鉄分をとるときはビタミンCも同時に摂取するなど、吸収や作用に効率的な組み合わせを意識しています」（３３歳・会社員）
「酵素、プロバイオ系のサプリ、クロロフィル入りのサプリ、血管を柔らかくするサプリ、プロテイン、ミネラルをとる」（３４歳・自由業）
「ビフィズス菌のサプリを飲む」（３０歳・主婦）

２位発酵食品をとる

「乳酸菌をとる」（３９歳・会社員）
「発酵食品と食物繊維をとるようにしている」（３３歳・会社員）
「毎日納豆を食べます」（３４歳・会社員）

１位たんぱく質を意識

「たんぱく質はお肉、お魚、卵、豆類など、いろいろな種類でとるようにしてます」（３６歳・契約社員）
「豆でたんぱく質をとったり、植物性のプロテインを飲んでいます」（３３歳・専門職）
「プロテインを毎日2回飲むようにしています」（３４歳・専門職）
「たんぱく質と食物繊維が豊富なメニューを意識しています」（３３歳・会社員）
「1食分の食事の代わりにプロテインを飲んでいる」（３７歳・その他）