2021年6月29日 20:10
絶対に欠かせません！ 「美容や健康に自信のある人」が教える毎日の簡単習慣
圧倒的に多かったのが、プロテインを飲んだり、意識的に肉や魚などの、たんぱく質が多く含まれる食事をしている人。筋トレをしている人はもちろん、筋トレをしていない人も「今ある筋肉が減らないように、たんぱく質を多くとります」（３４歳・自由業）と、意識していることがわかりました。
Q３.美肌のために、どんなインナーケアをしていますか？
- ５位コラーゲンを摂取
「大切な日の前日にはコラーゲンドリンクを飲む」（３７歳・その他）
「豆乳黒ごまきなこバナナスムージーを作るとき、コラーゲンパウダーも加えています」（３６歳・契約社員）
- ４位便秘対策
「便通が悪いと肌が荒れるので、便通に良い食べ物や、難消化性デキストリンをとったり、水をよく飲むようにしています」（２７歳・主婦）
「菌活で腸内環境を整えています」（３１歳・自営業）
- ３位水を飲む
「常温の水を飲む」（３７歳・その他）
「たっぷりの水と、青汁を飲んでいます」（３０歳・自営業）
「腸活のため、水を1日3リットル飲むようにしています」（３４歳・専門職）
- ２位飲む日焼け止め
「日差しに長い時間当たる日は、飲む日焼け止めを飲みます。また、皮膚科でもらったビタミンCのサプリを毎日飲んでいます」
