たった１分なのに脚ほっそり！　ヒップアップ、脚ヤセに効く「簡単習慣」5選 　

かっこいいお尻や脚のシルエットは、女性にとって永遠のテーマ。そこで、アラサー世代の女性たちを対象に、なかなかヤセない下半身に効果的なストレッチを徹底調査しました。本当に効果を感じた下半身ストレッチをランキングにしてご紹介します。

みんなが実感した「下半身」に効果的な簡単習慣！

anan Beauty+ clubメンバーに、おすすめの下半身ストレッチについて、リサーチしました。

※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。

５位階段を活用する
「階段の段差を使ってストレッチすると、しっかり伸びます」（３８歳・専門職）
「階段は1段飛ばしで行動し、筋肉に刺激を与えます。大股で歩くと股関節のストレッチにもなる」（２９歳・会社員）

階段の段差に片脚を置くと、負荷をかけやすくなるのでおすすめ。１段飛ばしで階段を上り下りすると、普段動きにくい股関節周りやふくらはぎなどのストレッチにもなります。

４位ふくらはぎストレッチ
「料理をしているとき、つま先で立ち、お尻に力を入れてキュッとさせると、ももヤセ効果があります！」