本当に痩せる？ どんな効果があるの？ 男女4人でジュースクレンズやってみた！

目的：体のリセット

グループLINEを使って、専門カウンセラーの石井さんにアドバイスをもらいながら、何を食べたか、どういった好転反応が出ているかなど、報告し合いながら実施しました。
※通常はzoomを使ってオンラインカウンセリングを行います。

【DAY1〜DAY2】準備食スタート！

A「準備食1日目の朝は、白湯、お味噌汁、納豆、漬物、大根おろし、昼は豆腐そうめん、キムチ、納豆を。夜は湯豆腐＋椎茸を食べました！お水も1.8ℓくらい飲みました。久しぶりにお酒を飲まず、ヘルシーな食事だったので、心なしか体が喜んでいるような気がします（笑）」

石井「湯豆腐はとても良いですね！お水の量もばっちりです！
キノコ類は腸内環境を整えてくれるので、湯豆腐を作るときは、しめじやエノキなども一緒に入れるとなお良いです。
明日は、生の野菜もプラスして引き続き頑張って下さいね」

O「外出が多かったので食べられるものが少なく、メニューを考えるのが難しかったです……。それでも、朝は豆乳ヨーグルト、果物、オールブラン。昼はサンドイッチ、夜は野菜と蕎麦を食べました」

石井「夜の野菜と蕎麦は良い選択です！外食が中心となっていながらも、全体的なバランスがとても良いですよ」