70％以上が実践！　1077人調査でわかった「運動不足を解消」できる簡単習慣！

という結果に。「近所のスーパーやドラッグストアなどに買い物に行く際、少し遠回りしてみる」「最寄りのバス停よりもひとつ前で降りてみる」など、ちょっとした工夫でも日々の積み重ねでいい運動になりそうです。

自宅で筋トレ
男性25.09％女性27.94％

次に、多くの回答を集めたのが「自宅での筋トレ」です。近年、筋トレブームということもあり、YouTubeなどの動画サイトやSNSにも多くの筋トレ動画がアップされています。難易度別、カラダのパーツ別、マンションなどの集合住宅に配慮したものなど、状況やニーズに合わせて取り入れられるのも人気の理由と言えそうです。

ランニング、サイクリング
ランニング男性19.53％女性11.37％
サイクリング男性12.37％女性4.43％

特に男性に人気が高かったのが「ランニング」、「サイクリング」。３密になりにくい屋外で続けられるうえ、景色の変化を楽しむこともできるので、テレワークの気分転換によさそうです。

ヨガ
男性1.25％女性11.18％

男性票に比べ、10倍近くの女性票を集めたのが「ヨガ」です。運動不足解消以外にも、カラダの柔軟性を養ったり、ヨガの呼吸テクニックによりストレスフルな状況下で心を落ち着かせるなど、カラダ面だけでなく、リラックス効果などの精神面へのメリットも期待できそうです。