22時以降に豆乳を飲むと…？　管理栄養士が教える「カラダにいい豆乳の摂り方」

藤橋さんダイエット中の方は、なるべく甘さは控えめにして、糖質、カロリーオフのものを選びましょう。飲む時間は日中がおすすめです。特に22時以降に摂ってしまうと、脂肪合成を促進するたんぱく質「BMAL1（ビーマルワン）」の影響で太りやすくなってしまうため、夜遅い時間は避けたほうがいいです。
また、ソイラテに限らず、どのような食品においても同様のことが言えますが、飲み過ぎはカロリーオーバーのもととなるだけではなく、栄養バランスが崩れる原因となりますので、注意が必要です（※2）。

――ソイラテをはじめとした豆乳飲料は、健康に役立つほか、女性に嬉しいポイントが満載。摂取量に気をつけながら、ぜひ取り入れたいですね。

豆乳や大豆を使った注目の飲料3選

ソイラテなど、今人気の飲み物を選ぶと、流行に乗れるだけでなく、健康にも役立つのは嬉しいですね。ライターが見つけた、おうちで楽しめる豆乳や大豆を使った飲料を3つご紹介します。

1.カロリー30％オフ！手軽に飲めるソイラテ


森永乳業「マウントレーニアソイラテ」￥162（税込）

チルドカップコーヒーといえばよくコンビニなどで見かける「マウントレーニア」。