おにぎりはNG…!?　糖質制限中に選びたい【セブン】ランチの組み合わせ2選

たったの106kcal、糖質6.7gでヘルシー！



スープはシンプルな「オニオンスープ」で、28kcal・糖質3.7gと控えめに。

フリーズドライのスープですが、玉ねぎがたっぷり！チーズの香りがするため、濃厚で上品な味わいを楽しめます。

寒い冬は温かいスープで、体の内側から温めていきたいですね。



こちらは3つ合わせて394kcal・糖質19.5g。ボリュームも満足感もしっかりあるので、夕飯まで間食なしでお腹が持つでしょう。

【商品情報】
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「おにぎり・パスタ・麺」は低糖質ランチに不向き…？

低糖質でお腹が満たされる組み合わせを考えると、1個で平均40gの糖質が含まれるおにぎりは不向き。パスタや麺もカロリーが低いものはありますが、糖質で考えると避けたほうがいいでしょう。

低糖質パンとの組み合わせが一番考えやすくて楽ですが、炭水化物の代わりに豆腐や卵を代替するのもおすすめです。この記事を参考に、お気に入りの組み合わせを探してみてくださいね。

【参考】
『セブン-イレブン』公式

美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代