その不調、貧血による酸素不足が原因かも? 食べるフェムケアで、今日から貧血対策。

ただの貧血だと思って放置すると髪や爪に栄養が届かなくなりツヤが失われるほか、冷えが原因で免疫力や代謝もダウン。腎機能をはじめ全身に影響を及ぼすので、早めの対策を心がけて。



お話を伺った方：石川三知さん
Office LAC-U代表、スポーツ栄養アドバイザー。オリンピックのメダリストをはじめ、トップアスリートの栄養サポートを行う。『隠れ貧血・スポーツ貧血のためのアサイーの食事術』（WAVE出版）など、著書や監修本も多数。

anan読者世代が貧血を 引き起こしやすい3つの理由

• ストレス
• ダイエット
• カフェイン過多

偏食やダイエットは、赤血球の材料となるタンパク質不足の原因に。また、鉄の吸収をサポートするビタミンCを減少させるストレスの存在にも注意して。つい摂りがちなカフェインは鉄の吸収を阻んでしまうため、食中&食前・食後30分はコーヒーや濃い緑茶を避けるのが正解。

【Attention!】1つでも当てはまったら貧血を疑いましょう。

• めまい、立ちくらみ
• 疲れが取れない
• 生理中も冷えが続く
• 顔色が良くない
• 下まぶたの裏が白い

めまいや冷えは、赤血球による酸素の運搬機能が下がっているサイン。血色の悪さはヘモグロビンの濃度低下を示すため、該当する場合は婦人科か内科で一度血液検査を。