寝る前のたった3分でOK！ “太りにくい体”に近づく「簡単お腹痩せ習慣」

ストレッチが効いていないと感じるときは、脚の幅が狭すぎないか？腕をあげるときに、ひじが緩んでいないか？を確かめてみてください。

ゆっくり深い呼吸を感じながら行うのがベストです。さっそく今日から、寝る前に試してみてくださいね。

©Shunevych Serhii/shutterstock

上村由夏
「マナヨガ」代表。
20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。
現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。

文/上村由夏