下半身とお腹の同時痩せ！ たった10回で【痩せ体質】を目指す「簡単習慣」

1．吐く呼吸で脚をあげる
2．同じ側の肘と膝を横に寄せるときは、脇腹を縦に縮める意識で行う
3．反対の肘と膝を寄せるときは、お腹を対角に縮める意識で行う
4．軸脚を強く保ち、腹圧をかけたまま行う
5．バランスをとりながら自分のできるペースで行う

効率よく体を引き締めるには?

薄着の機会が増える夏まであと少し！短期間で効率よくボディメイクするには、運動以外にも食事や睡眠などの生活習慣も意識して暮らすことが大切です。

例えば、こんなことを実践してみてください。
・21時までに夕飯をすませる
・大股で肩甲骨を動かすように歩く
・正しい姿勢で過ごす
・シャワーではなく湯船に浸かる
・睡眠をしっかりとる
・ストレスを溜めないように発散方法を見つける

まずは日常に取り入れやすそうなことから、コツコツ積み重ねることで「痩せやすく太りにくい」体を作ることが出来るでしょう。

そして続けることで、体にも心にも少しずつ変化が出てくるはず。自分の体調と相談しながら、できる範囲で継続してみてくださいね。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。