太ももとお腹にも効く！ 下半身を鍛えて【痩せ体質】をつくる「簡単習慣」2選

5．かかとをおろして最初のポジションに戻る
6．これを1セットとして、10～15回繰り返す

意識することで効果を引き出す

それぞれお尻と太腿にアプローチするエクササイズをする際は、目的の部位に力が入っているか、効いている感覚があるかを確かめながら行いましょう。

力を入れる箇所やアプローチしている部位を意識して行うことで、より効果を引き出すことにつながるはずです。

どちらも回数を重ねるとだるさを感じるかもしれません。だるさを感じたらあと数回を目安に続けてみると良いでしょう。

家事や仕事の合間に、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。

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文 / 上村由夏