ローラーを買う必要はありません！ 家にあるもので【二の腕・足痩せ】を目指す「簡単習慣」3つ

3．両脚、交互に行ってください

ペットボトルでできる！【二の腕痩せ】を目指す「トレーニング」

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1．ペットボトルを持った腕を斜め後ろに伸ばして、手首を大きく外側と内側にひねる
2．肘の位置を固定して、肘から下を曲げ伸ばしする
このとき、二の腕の筋肉が使われていることを意識して行ってください。
3．反対の腕も同様に、1～2の動きを行う

クッションでできる！【内もも・お腹痩せ】を目指す「トレーニング」

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1．クッションを膝に挟み、お腹を締める
2．1の姿勢で、10回足を上げる
3．膝にクッションを挟んだまま、膝を押し合い10秒キープする

家にあるもので手軽にトレーニング！

今回ご紹介したもの以外にも、お家にあるものを使ってできるストレッチやトレーニングはたくさんあります。色々と試してみるのも運動を楽しく継続する1つの方法かもしれませんね。

自分の体調と相談しながら、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

©K-Angle/photoguns/gettyimages

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。