“お腹だけぽっちゃり”の原因かも…？ お腹痩せのために辞めるべき「NG姿勢」

内臓も圧迫しないため、体の本来の働きを邪魔しません。呼吸も楽にできるので基礎代謝も自然と上がるはず。



このように、お腹を前に突き出した姿勢を“楽チン”だと感じていませんか？お腹を突き出す姿勢は、肋骨の位置が不安定になり、お腹周りが緩んで、腰の負担が増えてしまう可能性があります。姿勢が本来の位置に整っていれば自然とお腹周りも安定し、内臓の働きがスムーズになるはず。

お腹痩せのためのスッキリストレッチ

1．膝立ちの姿勢になります。
2．両脚は腰幅程度に開きます。
3．お腹を突き出した姿勢にならないように、股関節を外側へ回してお尻に意識を向けます（力を入れすぎないように）。
4．呼吸を整えます。
5．息を吸いながら左腕を頭上に伸ばしていきます。
6．一緒に肩が持ち上がらないように、肩はリラックスしていましょう。

7．息を吐きながら、左肋骨の横と後ろ側を引き伸ばしながら、胴体を右に傾けていきます。
8．このとき、お腹と腰は安定させ、肋骨周辺をカーブさせるようにしましょう。



9．気持ちの良い位置で止めたら、息を吸いながら肋骨を左後ろへ回転させるようなイメージで胴体をねじり、斜め上を見ていきましょう。