“お腹だけぽっちゃり”の原因かも…？ お腹痩せのために辞めるべき「NG姿勢」

10．腰が一緒に回転していかないように、右手を腰に当て、支えてもOK。
11．呼吸が苦しくないポジションでキープします。
12．吸う息で胸や背中が膨らみ、ポーズが緩んでいくのを感じましょう。
13．吐く息で気持ちのいいところまでねじりを深めます。
14．3～5回呼吸したら、楽な姿勢に戻り反対側も同様に行います。

お腹の安定感をチェック

このストレッチを行う前と後で、お腹の安定感や、姿勢が楽になっているかどうかなどをチェックしてみてください。肋骨周りがストレッチによって安定すると、お腹を圧迫する姿勢がなくなり、お腹がスッキリしてくるでしょう。毎日朝やお昼休憩、寝る前などにサクッと試してみてくださいね。

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文 / 上村由夏