“2週間”本気でやってみて！ 短期間でくびれを作る「簡単習慣」

8．息を吸いながら、元のポジションに戻ります。

この動きを左右10回繰り返しましょう。

両方の体側を意識して

ウエストのくびれがない状態だと、肋骨の位置が下がり、猫背になっている可能性もあります。このエクササイズは、肋骨のポジションを本来の位置に戻す動きも取り入れているため、肋骨と骨盤の間に距離をつくって、くびれを引き出しやすくするでしょう。

体を伸ばしている側と、縮めている側を同時に意識しながら、まずは2週間集中的に行ってみて。その後も心地良く感じられるようになれば、3日に一度と回数を減らしながらでいいので、マイペースに続けてくださいね。

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文 / 上村由夏