効率的に体を温めよう！ 管理栄養士がおすすめする「冬の朝食メニュー」3つ

生姜入り野菜スープ


朝食はパン派という人は、普段のメニューに加えて温かいスープをプラスしてみて。茹で大豆や卵などを加えたスープで、たんぱく質を補給できると良いでしょう。また生姜に含まれている成分は、加熱することで体を温めてくれる効果が期待できますよ。

寒い日はしっかり朝食を食べて体温を上げよう

寒い日の朝はギリギリまで布団から出られず、つい朝食を抜いてしまうという人もいるかもしれません。しかし、寒い日こそしっかりと朝食を摂ることで体温が上がり、元気に過ごすことができるのです。体温を上げるためには、たんぱく質を特に意識して摂ると良いでしょう。ぜひ今回お伝えしたメニューも参考にしてみてくださいね。

【参考】
※1 農林水産省.朝ごはんを食べていますか
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食事誘発性熱産生 / DIT

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文/管理栄養士・寺内麻美