年末の食べすぎに注意！【管理栄養士監修】冬太りを招く「NG食生活」

冬は太りやすいと思っている方もいるでしょう。しかし実は、夏よりも冬のほうが代謝がアップして痩せやすい季節とも言われているのです。毎年冬になると体重が増えてしまうという場合は、食生活や日常生活を見直してみましょう。今回は管理栄養士の筆者が、冬太りを防ぐために注意したい食事方法について解説します。

なぜ“冬太り”が起こるのか？

そもそも、なぜ冬に体重が増えてしまうのでしょうか。私たちの体は寒いと熱を生み出そうとする働きがあるため、本来は寒い季節のほうが代謝が上がりやすく、消費エネルギーは多くなる傾向にあると言われているのです。

それでも冬に太ってしまう場合は以下の要因が考えられます。

寒くて体を動かさなくなる
寒い冬は、あまり長い時間外に居たくないという人も多いでしょう。暖房のきいた部屋でついゴロゴロする時間が長いと、活動量減り消費エネルギーも少なくなってしまうのです。

家事などでこまめに体を動かすだけでも、消費エネルギーをアップさせることができます（※1）。また気温が高い日中に散歩をするなど、できる限り体を動かしてみましょう。

脂質や糖質が多いものを食べすぎる
冬は夏に比べて油が多めのものや、こってりしたものを食べたくなることがありませんか？クリスマスや忘年会、お正月などイベントが重なり、つい食べすぎたり飲みすぎたりしてしまうこともあるでしょう。