節約にもダイエットにもなります！ 約2か月で6kg痩せた筆者の「買い物習慣」

・鶏肉、豚肉、魚（そのときに応じて季節の野菜や肉、魚を購入）
・玉子
・フルーツ

冷凍できる野菜や肉、魚などは小分けにして保存し、冷凍の野菜やフルーツなどは割安になっているときに購入しておきます。

ダイエットの天敵でもあるお惣菜、お菓子コーナーなどは見るとついつい手が伸びてしまうため、必要なときしか立ち寄らないようにしています。

近場なら歩くか自転車で行く


筆者の自宅は近所にスーパーがありますが、コンビニやスーパーへ行くのに車が必要な方もいらっしゃいますよね。筆者の出身地は車社会のため、数日間帰省すると歩く回数が減り、運動量も少なくなってしまいます。そのため、帰省時はいつも“体が重いな”と感じます。

日常的に体を動かせるように、状況にあわせて以下の工夫をしてみてください。

・近所にスーパーやコンビニがあり、購入量が少ないときは自転車や徒歩で行く
運動もできてダイエットにつながり、ガソリンの節約にもなります。

・買い出しのついでに近くの公園や近所を歩く
ダラダラ歩かずお腹を引き締めてテンポよく歩いたり、自転車の場合は坂道などで立ちこぎをしたりと、太ももやお尻を使うように意識しましょう。