約2か月で6㎏痩せた筆者が実践！ 冬太りを防ぐ「年末年始の痩せ習慣」3つ

年末年始はイベントごとでごちそうを食べる機会が多いこともあり、体重の増加が気になる人も多いのではないでしょうか。今回は年末年始で太らないために気をつけたいポイントについて、約2か月で6㎏痩せたエステティシャンの筆者がお教えします。

年末年始の“冬太り”あるある

年末年始は忘年会、クリスマス、お正月などのイベントが続くこともあり、冬太りが気になりますよね。

この時期の「あるある」といえば…

糖質、塩分が多い高カロリーな食事になりやすく、野菜が不足しがち
・ピザやパスタ、ケーキなどの粉物が増える
・チキンや唐揚げなどの揚げ物が増える
・味付けの濃いおせちなどの豪華な食事が増えるなど

食べ過ぎて摂取カロリーがオーバーする
・友人や家族と喋りながら食べていると食べた量がわからなくなる
・食べ過ぎの日が続くと胃袋が大きくなり、お腹が空きやすくなるなど

寒くて動きたくない、運動不足になりやすい
・寒さから運動量が減り、汗が出づらくなる
・動くのが億劫なため、食べて寝てを繰り返すなど

こんな“あるある”、皆さんも心当たりがありませんか？

年末年始で太らないために気をつけたい3つのこと

1．食べる“順番”とよく噛むことを意識して


年末年始は粉物、揚げ物、味付けの濃いものが多くなり、野菜不足になりがちですよね。