“脚だけ痩せない人”のNG習慣も！ みるみる美脚に近づく「簡単ストレッチ」

頻繁にヒールの高い靴を履く


いつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。

その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。

脚痩せを目指す簡単ストレッチ

それでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します！脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！


1．四つん這いになり、右足を右手の外側に置く
2．左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす
3．お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする



4．右膝を内に曲げて右手首の側に置く
5．左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える
6．上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す
7．右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する
8．反対の脚も同様に行う

脚痩せのために意識したいポイント

最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。