効率よく“痩せ体質”を手に入れたい…！【骨格タイプ別】おすすめ簡単習慣

骨格ストレートタイプの人におすすめなのは「有酸素運動」です。お腹や二の腕など、気になるパーツを引き締めつつ、肉質が張りやすいのでマッサージも取り入れるといいでしょう。

有酸素エクササイズ


1．肩下に手をつき、足を後ろに伸ばす。
2．左右の膝を交互に両腕の間にテンポよく引き寄せる。
※このとき腹圧を入れて背中をまっすぐにし、上半身がブレないように意識します。
3．30秒間連続で行う。

骨格ウェーブタイプの特徴

・曲線的な体型
・華奢で首が長い
・上半身が華奢でくびれがある
・バストや腰、ヒップの位置はやや低め
・下半身に重心がある
・ウエストとヒップの差が大きい
・下半身に肉が付きやすい
・筋肉より脂肪が付きやすい
・肌質は柔らかい質感

骨格ウェーブタイプにおすすめのエクササイズ
骨格ウェーブタイプの人は、下半身にお肉がつきやすいと言われています。多少太っても上半身は華奢なままでくびれが残りやすいため、太っても気づかれにくいです。また、肌質が柔らかいのでたるみが出やすく、上半身が華奢に見える分、痩せると胸元が寂しくなることも。筋肉がつきづらいので体が冷えやすく、代謝が下がり、そうなると体に脂肪がつきやすくなるのです。