効率よく“痩せ体質”を手に入れたい…！【骨格タイプ別】おすすめ簡単習慣

骨格ウェーブの人は、「筋肉トレーニング」を取り入れると良いでしょう。全身を効率よく鍛え、ヒップアップを目指せる「スクワット」、そして胸周りのトレーニングがおすすめです。

全身を鍛えるスクワットエクササイズ


1．足を腰幅程度に開き、足先はやや外側へ向ける。
2．吐く息とともに腰を斜め後ろへ下げ、膝はつま先より前に出ないようにする。
3．息を吸いながらお尻と内ももの筋肉を意識し、体を起こす。
4．姿勢を正し、休憩を入れながら10回3セット行う。

骨格ナチュラルタイプの特徴

・骨格がしっかりしている
・モデル体型
・太りにくい
・骨や関節が大きい
・お尻が平面的
・肩幅が広い、鎖骨がくっきり出る
・体に対して手足が大きめ
・筋肉も脂肪も感じにくい肌質

骨格ナチュラルタイプにおすすめのエクササイズ
骨格ナチュラルタイプの人は、太りにくく、太ったとしても全体的に均等に脂肪がつく傾向があるでしょう。お肉がつくほどに寸胴に見えるので、ウエストを鍛えてくびれを作るトレーニングがおすすめです。

筋肉も脂肪もつきづらいタイプですが、胸やお尻を重点的に鍛え、メリハリをつくるトレーニングが良いでしょう。