効率よく“痩せ体質”を手に入れたい…！【骨格タイプ別】おすすめ簡単習慣

お尻とお腹に効かせるメリハリエクササイズ


1．肩下に手をつき、四つ這いになる。
2．右足を後ろに引き、お尻の筋肉を意識して並行からやや上に足を持ち上げる。
3．吐く息とともにお腹の筋肉を意識しながら膝を顔に近づけ、背中を丸める。
4．休憩を入れながら10回3セット行い、反対側も同様に行う。

自分に合ったエクササイズで痩せ体質を目指そう

顔が一人一人違うように、体型もそれぞれ異なります。今回3つの骨格タイプをご紹介しましたが、なかには「どれにも当てはまらなそう…」という人もいるでしょう。その場合、最も近い骨格タイプのエクササイズから始め、無理のない範囲で続けてみましょう。ぜひダイエットの参考にしてみてくださいね！

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筆者情報
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。