後ろ姿がスラっとします…！【1日30回】背中痩せを目指す「簡単トレーニング」

はみ出たお肉や姿勢など、背中周りのボディラインが気になっている人もいるでしょう。しかし、後ろ姿を自分でチェックするのは難しく、人から指摘されて初めて気がつくことも…。今回は、ヨガインストラクターの筆者が簡単にできる肩甲骨ケアをご紹介します。肩甲骨をしっかりと動かして、後ろ姿美人を目指しましょう。

背中をすっきりさせたいなら、肩甲骨をほぐそう

背中の印象は思った以上に大きいものの、自分ではなかなか気づけないことも。背中をすっきりさせるためのポイントは、肩甲骨です。肩甲骨をしっかり動かせるようになると姿勢が整い、ぽっちゃりした印象のシルエットも変化していきますよ。

“背中美人”を目指す肩甲骨エクササイズ

1. 両腕を鎖骨の位置で横に伸ばし、肘を曲げて指先を上に向けます。
※このとき、肘が下がらないように注意しましょう。



2. 息を吸いながら両肘の位置を固定し、息を吐きながら片方の手を下方向に向けます。
3. 息を吸いながら腕をチェンジし、息を吐きながら反対側の手を下方向に向けます。
4. この動きをリズミカルに30回行います。

デコルテ周りもスッキリ！

肩甲骨を動かすときは、肩関節から腕を回すように意識しましょう。