200kcal以下で夜ご飯のおかずに！【セブン-イレブン】で買える「ヘルシーおかず」3選

玉子はM玉サイズくらいの大きさ。大根は中まで味が染みています。だしがきいていておいしい！

ちなみに西日本エリアでは、関西向けの味わいに仕上げたおでんが発売されているそうです。


坂本雅代

玉子が入っているので電子レンジはNG。温めるのが面倒くさい方は常温でも大丈夫です。

そのままでも温めてもすぐ食べられるおでんは、寒い冬のストックとしてはもちろん、カロリーが気になるときにもおすすめです。

【商品情報】
セブン-イレブン「おでん 1人前」
価格：￥321

アレンジしやすい「大豆ミートのキーマカレー」

坂本雅代

大豆ミート製品も増えてきている昨今。こちらは動物性原材料不使用、1日に必要な野菜の1／2（※）を使用した「大豆ミートのキーマカレー」。レトルトパウチで257円で購入できます。
※厚生労働省推進の健康日本21（第二次）の目標値基準（生鮮換算）


坂本雅代

カロリーは141kcal、糖質13.2g。『セブン-イレブン』には通常の「キーマカレー」もあるのですが、そちらは245kcal、糖質18.6gでした。同じキーマカレーでも、大豆ミートの方はカロリーと糖質がかなりカットされているようです。