“年末より太った気がする”なら… 1月中に始めるべき「簡単エクササイズ」

座ったまま簡単にできる全身エクササイズ

正月太りが気になる方におすすめのエクササイズをご紹介していきます。今回のエクササイズはテレビを見ながらでも簡単にできるので、無理なく続けられるでしょう。ぜひ動画を見ながらチャレンジしてみてください。

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！
©NATTY

1．膝を立てて座り、両手をお尻の後ろにつく
2．腹圧を軽く入れて、両膝を外に開きつま先を軽く床につく
3．膝を閉じて、同じようにつま先を床につく
4．最後に膝を胸に強く寄せる
5．この動きを5～10回繰り返す

腹筋を使いながら、同時に内ももにもアプローチできる簡単トレーニングです。呼吸を止めずにゆっくり行うことがポイント。ぜひチャレンジして、1月中から痩せ習慣を作っていきましょう！

【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット アルコールの消化管への影響
©︎milatas/Adobe Stock

筆者情報
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。