体重計に乗るのが怖い…！ 女性約100人に聞いた「去年より太る人・太らない人」の共通点

遅い時間に夜ご飯を食べると、お腹が空いてたくさん食べてしまうことも。早い時間に食べればそうした食べ過ぎを防げるだけでなく、しっかり消化してから寝られるのでダイエットになるのだそうです。

「飲み物を炭酸水に変えると、お腹が膨れて食べすぎ防止に」（37歳・会社員）

お腹が空いた時は、炭酸水を飲むと空腹感が紛れるとのこと。甘いサイダーは糖分を摂りすぎてしまう可能性があるので、できれば無糖の炭酸水を選びましょう！

「間食しないようにしていたら、0.3kgぐらいずつ痩せている」（35歳・会社員）

普段間食をしてしまう人は、間食をなくすだけでも立派なダイエットに。筆者の経験上、おやつの誘惑に勝つには予定を詰めて忙しく動くのが1番です！

「空腹時にスーパーに行かない、ネットスーパーを活用して余計なものは買わない。ここ数年太っている感じはないので、効果はあるのだと思っています」（43歳・主婦）

お腹が空いている時は、なんでも美味しく見えてしまいますよね。夕飯の買い物に来ただけなのに、気づけばカゴにはお菓子やアイスなどいらないものが入っていることも…。満腹時にまとめて買い物をしておいて無駄買いを減らすテク、試してみたいと思います！

「炭水化物を減らす。