【腸活はサプリメントで効果アップ！？】20代～50代の腸活を実践している女性に聞いてみた、腸活の成功メソッドとは

■食事内容と生活習慣が腸活のカギ！？
・ご飯を白米から雑穀米に切り替えている。また更に発芽玄米ともち麦を少量加えて食物繊維を増やしている（30代／専業主婦／東京都）
・腸は眠っている時に活発になるということなので、夜に納豆や、ヨーグルト、乳酸菌飲料などを摂っている（40代／会社員／青森県）
・朝晩の食後に、ビフィズス菌のサプリメントを飲む。寝起き後、必ずコップ一杯の水を飲む。毎食必ず野菜を食べる（40代／専業主婦／三重県）
・朝起きたらコップ一杯の水を飲む。食物繊維をとったら水を多めに飲む。お腹のマッサージをする（50代／パート・アルバイト／秋田県）

毎日の食生活で、食物繊維の豊富な素材や発酵食品を進んで摂取している女性が多いようです。
また、水分をしっかり補給したり、腸をマッサージしたりと、腸活に焦点を当てた生活習慣も実践されています。
さらに、サプリメントを活用している女性もおり、腸活を日常化していく心がけが大切だといえそうです。

■ 普段の食事を意識するだけでは難しい？腸活に欠かせないものとは
ここまでの調査で、インターネットを通じて腸活の情報を集めている女性が多いとわかりました。