最強の油「MCTオイル」脂肪燃焼体質に導く正しい使い方とは？オススメレシピをサイトで公開

です。主に、ココナッツやヤシ科植物の種実に含まれるほか、母乳にも大切な栄養として含まれている成分です。MCTオイルとは、この中鎖脂肪酸100%の油のことを指しています。

過去の研究結果では、LCTとMCTをグループに分けて継続摂取した際に、MCTグループはたった2gの継続摂取においても、有意に体重減少が確認できたという報告もあります。


MCTオイルを2g継続摂取で体重が減少

■MCTオイルの三大“誤解”正しいとり入れ方は？
MCTは脂肪燃焼が期待されていますが、いくつかの誤解も散見されるようになりました。そこで、MCTにまつわる三大“誤解”について、正しいとり入れ方をご紹介します。

誤解(1)MCTは厳しい糖質制限をする時に使用するもの？
厳しい糖質制限をしなくても、MCTをとり入れることで、脂肪由来のエネルギー源「ケトン体」が増加することで脂肪燃焼が促されます。
脂肪燃焼回路のスイッチを押すMCT

誤解(2)MCTをたくさん摂ればより効果が期待できる？
どんな油も「1g=9kcal」。MCTもカロリーは変わりません。総カロリーを意識した食生活が何よりも重要です。また、一回の摂取量が多いと、お腹がゆるくなることがあるため、小さじ半分～小さじ1 程度の少量から継続的にとり入れることで、無理なく脂肪燃焼効果が期待できます。