受験シーズン目前！明治が受験生ママの不安や工夫を大調査。7割以上の受験生ママが子どもとのコミュニケーションに悩みあり。気を付けていること1位「過干渉にならない」受験期の親子喧嘩エピソード「勉強しているときに限って“勉強したの？”と聞いてしまう」食事で気を付けていること1位「朝食を抜かない」2位「栄養価の高さ・バランス」

糖分は摂りすぎない程度に摂る」「子どもが元々運動部だったので、今まではたんぱく質を肉から取り入れていたが、魚の量を増やした。肉は消化に時間がかかって勉強のエネルギーが奪われてしまうのではないかと考えて」「糖分を摂らせている。子どもがテストでミスをしたときに、先生が『スタミナが足りなかったのでは』と言っていた。チョコを持たせていたが、飴やゼリー飲料でも良いかもしれない」と、様々な工夫が挙げられました。
これに対し、管理栄養士・田中さんは「皆さん試行錯誤して食事を考えていて素晴らしいです。朝食をきちんととることでその日の勉強のパフォーマンスが上がりますし、朝食は特にぜひ頑張って食べてもらいたいです。ご飯やパンに含まれる糖質に加えて、たんぱく質もすごく大切で、糖質とたんぱく質を一緒に摂ることで体内時計がリセットされて、代謝が上がり身体が目覚める効果があります。朝にしっかりたんぱく質を摂ることはとてもオススメです。ぜひ朝のたんぱく質、『朝たん』を意識してもらえたら」と解説しました。

【参加者プロフィール】
西岡 壱誠（にしおか いっせい）

(株)カルペ・ディエム代表取締役社長。東京大学経済学部4年生。