心のケアも、アプリでグッと手軽に！AIの活用も!?大人のASDの私が見つけた社会を生き抜くスキル【ITでセルフケア編】

とか話しかけるだけです。私はスマートスピーカーのAmazon Echoを自宅に導入したおかげで、いくら努力しても続けられなかったラジオ体操が習慣化できました。

ほかには「ディスコミュージックを流して」と話しかけてノリのいいディスコミュージックをかけてもらい、ストレッチや有酸素運動をしています。

https://www.amazon.co.jp/s?k=echo+dot&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_2
参考：Amazon Echo dot

https://www.amazon.co.jp/s?k=google+home+mini+%E5%8D%93%E4%B8%8A&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=20FKX8OKZU58D&sprefix=google+home%2Caps%2C292&ref=nb_sb_ss_ts-oa-p_11_11
参考：Google home

発達障害があると体幹が弱く、いつも緊張していて深い呼吸ができない→ 筋肉も発達せず緊張もとれない という悪循環を起こしがちです。

「体幹 ストレッチ エクササイズ」「呼吸筋 ストレッチ トレーニング」など、動かしたい場所に関するキーワードで検索してみましょう。ストレッチしながら軽い筋トレになる、道具のいらない簡単なものが特におすすめです。