毎日3つ選ぶだけの幸福術「ピック・スリー」。親子でハッピーになろう！

この週のザッカーバーグ氏の結果は、仕事5回、睡眠3回、家族7回、運動3回、友人3回。ここからどんな1週間だったかを振り返り、「睡眠が足りなかったから来週は気をつけよう」など、改善点を挙げていきます。

しかし、「〇〇ができなかった……」と自分を責める必要はありません。「家族とたくさん過ごせてよかった」という幸福感や、「今週も自分なりに頑張った！」という充実感を実感することが目的なのですから。

3つだけならできそうな気がしますし、目視できるのでカテゴリーのバランスもとりやすくなり、そのときどきで行動の優先順位も決めやすくなります。ザッカーバーグ氏が「ピック・スリーは、完全に私の人生を変えた」とまで言うすばらしい幸福術は、日々のストレスを確実に減らしてくれることでしょう。

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「できないこと」を受け入れると、「できること」が増える。

最初から「やること」を減らしてしまえば、自分の時間と心の余裕が生まれ、ストレスフリーに。ストレスが少ない親は、子どもを励ましたり、ほめたりする行動が多くなると調査で実証されています。親も子どもも、のびのびハッピーになれる「ピック・スリー」は、まさに家族の幸福術ですね。

（参考）
東洋経済オンライン｜世界でバズった「毎日3つ選ぶだけ」幸福術 アンバランスになれば仕事もオフも楽になる
東洋経済オンライン｜「子どもに当たり散らす親」がいずれ陥る悲劇 「しつけ」という言葉ですべてを片付けるな
TOWN WORKマガジン｜完璧主義者の特徴・原因と治し方 頑張りすぎて疲れてしまう人
ベネッセ教育情報サイト｜あなたは大丈夫？育児ストレスをためやすい人に4つの特徴
関西大学｜第203回産業セミナー親と子のメンタルヘルス
Harvard Business Review｜The Pros and Cons of Perfectionism, According to Research
American Psychological Association｜Is perfect good? A meta-analysis of perfectionism in the workplace