20代から徹底！ 10年後も美肌をキープするためのスキンケア習慣5つ

日焼け止めも塗らずに毎日ガンガン焼いていた。もちろん今はシミだらけ……』（30代女性／専業主婦）

紫外線は日々貯金されていきます。

今は目に見えないシミも10年後に一気にでてくる ので、今シミがないからといって紫外線対策を怠っていると後悔することに。

紫外線はメラニン色素を過剰に作り、シミ・そばかすの原因に。

また、肌弾力を弱めシワにもなるので、肌にとっては百害あって一利なしです。

●（4）疲労はその日のうちに回復

『終電で帰宅、始発での出社は当たり前だった20代。そのときに会った友人に、「なんか5歳ぐらい老けたね」と言われ、それ以来ずっと老けて見られるように。睡眠不足が続いた日々のせいで、シワも増えたし、もう元には戻らない』（30代女性／保険会社勤務）

疲労は肌をたるませ、老け顔につながります。肌のターンオーバーの促進のために、睡眠はやはり大事。

肌再生を促す成長ホルモンが分泌されやすい肌のゴールデンタイムといわれるのは、夜22時〜深夜2時 です。

できるだけこの時間帯に寝るとより効果的。

●（5）夜ケアよりも朝ケアへ

『仕事して、夕飯や子どもの世話をして、どうしても夜はバタバタ。子どもと一緒に寝てしまいスキンケアの時間がとれない。そのため朝早く起きてパックをしたりたっぷり保湿したりしたら乾燥知らずの肌に』（20代女性／保育士）

子どもがいると夜の方がゆっくりできない、ということもしばしば。そんなママは朝ケアにシフトしましょう。

朝少し早く起きるだけで自分だけの時間を持てますし、朝ケアを徹底した方が日中のダメージも半減 。

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ただでさえ、産後は突然肌トラブルが増えたというママも多いです。

今までなかったシミや小ジワ……相談者さんはまだ産後の肌トラブルがないということなのでラッキー。

まずは疲労を溜めないことを意識し、基本的なスキンケアだけは怠らないようにしてくださいね。

●ライター／とも（こじらせ美容オタク家）
●モデル／神山みき（れんくん）