甘いものが好きな人は要注意！？ “手足の冷え”予防法

時には「完璧」を忘れてのんびり、が冷え解消に。
冷えの原因として次に挙げられるのが、体を温める「腎（じん）」の働きの低下です。これまでも何度か出てきましたが、腎の本拠地は腰のあたり。手足が冷たいときも局所だけに気を取られず、腰まわりを温かくすることを心がけてください。山芋や銀杏、牡蠣などは、「補腎（ほじん）」の働きがあって今がちょうど旬の食べ物。こちらもおすすめです。

そしてもうひとつ、冷えの大きな原因が、気の巡りが悪くなる「気滞（きたい）」です。気には血や水などとともに熱を体中に巡らせる役割もあり、その循環が悪くなると当然、末端が熱不足に。気が滞る一番の要因は、おなじみのストレスです。とくに何ごとにも真面目に取り組む人ほど、ストレスから受ける影響は大。気滞と冷えを防ぐ、メンタル面での養生を心がけましょう。

気は、伸び伸びとした状態を好みます。「～ねばならない」という考え方は体の内外に壁を作り、気が循環するスペースを奪ってしまいます。大切なのは、自分を開放すること。週に1日は、完璧じゃなくてもいいと開き直って過ごす日を作りましょう。お風呂にのんびり入るのもよし、好きな映画を観倒すのもよし。