お風呂で温まるはずが…湯温42°C以上は“実は冷える”って本当？

体温のメカニズムを知って温活を！ここでは“入浴”の際に気をつけたい、冷えリスクを抑えるアクションについてお届けします。

入浴：カラダの芯＝内臓からじんわり温まる、が鍵に。
「寒い日は熱めのお風呂に浸かりたくなりますが、42°C以上のお湯に浸かることはできるだけ避けましょう。なぜなら高温のお湯に対して、皮膚が危険だと判断し、皮膚表面や末端の血管を収縮させてしまいます。すると、カラダの表面しか温まらず、すぐに湯冷めしてしまうことに。内臓まで全身をじんわり温められるチャンスはお風呂だけです。ぬるめのお湯に15～20分ほど浸かって温まれば、緩やかに体温が上がり、湯上がりもぽかぽかが長続きします」（医師・渡邉賀子先生）

適温にゆっくり浸かれば、末梢血管が開き、血液が温められ、お風呂上がりの放熱もスムーズに。就寝時までに体温が緩やかに下がっていくため、結果的に質の良い眠りにも繋がるはず。



［入浴前］熱を守るためには…

入浴前に、白湯を飲む。
お風呂に浸かる前に、白湯など温かいドリンクを飲んで、内側から内臓をしっかり温めること。そうすれば、じんわりコアの温度が上昇し、急激な体温上昇を抑えることができる。