あのグーグルも取り入れた！　幸せを掴む「マインドフルネス」とは

山口：マインドフルネスを得ることで、いろんなことに対して思いやりや好奇心が持てるのです。

井上：そうすると、いつもやっていることで満足でき、そこに幸せを見出すことができます。既に物質的に満たされている日本人は、もう、物を補うことでは幸せを感じられない。とすれば、時代に見合った幸せの見つけ方のひとつではないかと思います。

■どうすればできる？
→考え方次第で、日常で実践できます。

井上：方法としては、浮かんだ考えをそのまま流して、今に引き戻す、瞑想が定番としてあります。

山口：いつもの行動も意識して行えば、マインドフルネスのトレーニングになります。以前、職場で嫌なことがあったときにトイレに行き、ただ歯を磨くということに意識を向けて呼吸とともに行うことをしていたのですが、それだけで自然に冷静になってきました。まさにそういうことです。

井上：ほかにも、普段の生活で取り入れられるチャンスはたくさんあります。ひとつの食べ物をじっくり味わってみる、家事を丁寧に行ってみる、通勤時間の姿勢に目を向けてみるなど。

山口：言葉で言うと難しく聞こえるかもしれませんが、まずは、実践してみることが肝心です。