臭いおならは要注意!! 医師が教える、おならトラブルの原因&解決法

「イモ類や豆類は、大腸で分解するときにガスが出るので、悪いガスではないですが、おならを減らしたい人は少し控えめにするといいかも。ニオイが気になる人は、分解のときに腐敗性ガスを発生させる、肉や魚といった動物性タンパク質の量を減らす。さらに食事を早食いする習慣はやめて、ゆっくりよく噛んで、消化が良くなるような食べ方を心がけてください。飲み込む空気の量が減り、しだいにおならの回数も減少していくことでしょう」（伊藤先生）

「緊張すると、人は無意識に唾液と一緒に空気を飲み込むもの。ストレスを減らす生活を心がけてみてください」（桐村先生）

きりむら・りさ内科医、認定産業医。tenrai株式会社代表取締役。ヘルスウェルネスに関する発信も多数。著書に『腸と森の「土」を育てる 微生物が健康にする人と環境』（光文社新書）が。

いとう・かつひと東急病院心療内科、HDCアトラスクリニック、労働衛生コンサルタント。専門は心身医学、森田療法。著書に『いちばんわかりやすい過敏性腸症候群』（河出書房新社）など。

※『anan』2022年8月3日号より。イラスト・HONGAMA

（by anan編集部）