意外とみんなやっている!? 20～30代の女性50人に聞いた“腸活”事情

（29歳・会社員）

2位：食物繊維を摂るようにしている
朝食はグラノーラで食物繊維を摂るようにし、グルテンフリーを意識した生活をしています。（28歳・自営業）

3位：腸もみなどマッサージ
お風呂上がりのストレッチの時に腸の流れに沿ってマッサージしています。（31歳・会社員）

4位：腸内環境を整えるサプリを飲む
5位：早寝、早起きをする
6位：運動をする

まずは食べ物から！腸にいい食品を積極的に摂取。
1位と2位に食べ物にまつわる腸活がランクイン。どちらも腸を整えることで知られる食品で、コメントからは本気度の高さが窺える。また、サプリなど、手軽に取り入れられそうな腸活も人気。

Q、腸活をすることでどんな効果を感じていますか？
1位：便通改善
週2～4日は便秘でしたが、気づけば毎日快調に！（31歳・会社員）

2位：肌の調子がよくなった
大きなニキビなどはほとんど見なくなった。（29歳・会社員）

3位：太りにくくなった
ウエストがスッキリしたのと、お菓子などを食べたい欲求がかなり減った。（31歳・専門職）

4位：気持ちが上向きになった
5位：風邪をひきにくくなった
6位：髪ツヤが増した

多くの人が気になっている便通改善に効果てきめん！
1位が「便通改善」