人との比較、盛りたい願望、やめたいのにやめられない…お悩み別“SNS疲れ解決法”

ただ、人は本来、多面的で複雑なもの。写真へのリアクションだけで人の本質は測れません」（みきさん）

【解決法】盛らないSNSで気楽さを取り戻す。
「最近、アメリカの若者の間では、盛ることがダサい、リアルへ回帰しようという新しいムーブメントが起こっています。現実を分かち合うことをテーマとした、加工なしの写真を投稿するSNS『BeReal.』などを活用して意識を変えて」（鈴木さん）

頻繁なコミュニケーションが負担で疲れる


すべての投稿に「いいね」をつけるなど、リアクションが負担という声も多い。「コミュニティから脱落したくないという“見捨てられ不安”が一因」（みきさん）。「職場などSNS以外にも関係性がある場合にプレッシャーを感じる人が多いよう。以前は“いいね”の数、今はリアクションに一喜一憂する人が増加中です」（鈴木さん）
【解決法】思い込みを捨てて自分軸でSNSを使う。
「見捨てられ不安の解消には、“他人はどうであれ自分は変わらない”という自信を持つ努力を。また、SNSの中と現実の時間軸は違うことを認識したり、“きちんとやらなきゃ”という思い込みを捨て、振り回されないことがカギです」