あなたの階段の上り方&下り方をチェック！ 平日の“ウォーキング習慣”4つのコツ

腹をしっかり凹ませることを忘れずに！」

2、朝のプチ遠回り出勤で気分を上げる。


家を早く出て、ひと駅分歩こう。「ウォーキングはいつでもできますが、太陽光は幸せホルモンのセロトニンの分泌を促し、脳を覚醒させるので朝の通勤時間が特におすすめ。集中力が増すので、仕事のパフォーマンスアップも期待できます」

3、バッグを持つ時はひじを後ろに引いて疲れを防止。


バッグも、持ち方ひとつで疲れ度合が変わる。「前に抱えて歩くと、どうしても猫背や巻き肩になり、正しい歩行姿勢が取れません。後ろにひじを引いて持つクセを」。バックパックも中身が重たいと前傾になりがち。しっかり胸を開いて歩こう。

4、小さな楽しみを作って、ちょい歩きを増やす。

ランチは歩数アップの絶好のチャンス！在宅ワークの人も気分転換を兼ねて、なるべく外へ。「近くのコンビニや店で済ませるのはもったいない！少し遠くのおいしいお店まで歩いていくことにすれば、歩くモチベーションも高まります」

ベスト￥39,600（ジャーナル スタンダード レサージュ／ジャーナル スタンダード レサージュ 丸の内店 TEL：03・5860・3215）トップス￥6,050（ジャーナル スタンダード レリューム／ジャーナル スタンダード レリューム ルミネ新宿店 TEL：03・5909・4675）