若者の間でも増加中！ あなたの“スマホ老眼”リスクをチェック

「思い出したら、上まぶたと下まぶたがしっかりくっついたと意識できるくらい、0.5～1秒かけてゆっくりとまばたきを行ってください。現代人のまばたきの平均は0.3秒ですので、いつもよりも少し長めを心掛けましょう。ギュッと力む必要はありません」

遠近を交互に見て目をストレッチ。


近くばかり見続けると、ピント調節をする毛様体筋の疲労を招いてしまう。そこで取り入れたいのが、近くと遠くを交互に見る“目ほぐし”。「目から約30cm離した親指の指先を1～2秒見た後、6m以上遠くを1～2秒見ます。これを20回繰り返しましょう。電車内など指を出せない場所では、スマホと窓の外の景色を交互に見てもOK」

anan recommend！予防ITEM

眼科医と共同開発した目元専用クレンジング。


まつ毛や目元にメイクや皮脂、花粉などが残っていると、ドライアイのリスクが高まる。そこで新たな習慣にしたいのが、目元専用のクレンジング。涙に近い弱アルカリ性と塩分濃度で目に優しい。アイシャンプーロング 60ml ￥2,200（MediProduct TEL：03・6456・4019）

ブルーライトから守る機能性表示食品。