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睡眠の「質」と「量」は足りている？あなたの睡眠状況を診断！

くらし情報『睡眠の「質」と「量」は足りている？あなたの睡眠状況を診断！』

睡眠の「質」と「量」は足りている？あなたの睡眠状況を診断！

2023年8月31日 19:00

現状の睡眠状況のキープを目標にしよう。
・5～10点…日中の軽度の眠気あり。睡眠不足なので、改善の必要あり。
・11点以上…日中の強い眠気あり。激しい睡眠不足なので、場合によっては専門家の診察も必要。

角谷リョウさんスリープコーチ。2018年に、個々のパフォーマンス向上を支援するコンサルティングサービス「Lifree」を共同創業。著書に『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）など。

※『anan』2023年9月6日号より。監修・サトウ未来（Lifree）漫画・サヲリブラウン取材、文・保手濱奈美

（by anan編集部）

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