好きなことに没頭して癒されよう！ 編み物、塗り絵、写経…没頭ティップス8つ

何かに没頭した後、幸せを感じることはありませんか？実はその充実感は、癒しやウェルビーイングと深い関係がある模様。心理学〈フロー理論〉からひもとく、“没頭”と“幸せ”のポジティブな関係をご紹介します。

我を忘れ夢中になった後に得る、あの充実感。
「遊びに熱中していたらあっという間に時が経ち、終わって初めて、“楽しかった、またやりたい”と思う。誰でも子供の頃にそんな経験をしたはずです。その熱中している状態が〈フロー状態〉と呼ばれるものです」

と言うのは、長年フロー経験を研究している心理学者の浅川希洋志先生。人は何かに没頭すると周囲の状況が気にならなくなり、さらに目の前の行為にのめり込んでいくものだが、

「それは、今やっている行為が楽しいからこそ自分の限られた“心理的エネルギー”をどんどんそこに注ぎ込み、結果的に“その行為”以外のことに使うエネルギーが残らなくなってしまうから。よくスポーツ選手が“ゾーンに入っていた”と言いますが、フローもほぼそれと同じような状態のことです」

フロー理論では〈挑戦没頭目標達成即座の評価〉というプロセスがあって初めて幸福を実感できる。例えば編み物に初挑戦し面白さに目覚め、我を忘れて夢中になり、出来上がった作品をSNSにアップしたら友人たちがすぐに〈いいね〉をくれた、幸せ…ということ。