睡眠環境を整えよう！ 自分にピッタリ合う“枕”の選び方&おすすめ4選

（ヒラノさん）

寝姿勢とのバランスを意識する。
自宅のマットレスの上でチェック。「枕も立ち姿勢と同じく自分のS字カーブを維持できることが重要です。バスタオルを頭の下に敷き、以下の姿勢を保てる高さに調整。横から家族に見てもらうなどして確認しましょう」（ヒラノさん）



・頭が5度の傾斜
・軽く顎を引き、目線はやや斜め下
・S字カーブを維持

枕の選び方とケアの仕方
・マットレスに合わせて選ぶとなおよし。
マットレスを買い替えるタイミングで、枕も一緒にお店で選ぶと間違いなし。「S字カーブを維持するうえで一蓮托生のアイテム同士、セットで考えるのが正解です」（ヒラノさん）

・枕カバーはこまめに洗濯。
「洗濯の目安は3日に一回くらいです」（角谷さん）。「枕カバーを外すのが面倒な人は、カバーの上にタオルをかけて、それをこまめに洗濯するのも手」（ヒラノさん）

Pick up item

細やかな高さ調節がOK。衛生面にもしっかり配慮。


高さ10ヵ所調整できる枕（パイプ）
部分調整や全体調整など計10か所の高さ調整可能。外側の生地は抗菌防臭加工付き。気になる細菌の増殖が抑えられる！「枕の最重要ポイントである高さが、自分好みに簡単に調整できる。